DOLAR 8,3186
EURO 9,7394
ALTIN 501,58
BIST 10,7672
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Malatya 24°C
Çok Bulutlu

SAĞLIKLI BESLENME

SAĞLIKLI BESLENME
Abone Ol
13.07.2020 / 11:56 / Editör: Arya Karadağ /
131
A+
A-

SAĞLIKLI BESLENME

Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenme anlamına gelir. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli çalışması için besin maddelerinden, yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeteri kadar alınmalıdır. Vücudumuzun bütün besin maddelerine ihtiyacı bulunmaktadır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratlarla beslenmek doğru değildir. Vakti zamanında doğru beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerini de almış oluruz. Şimdi isterseniz, bu gıda bileşenlerini ayrı ayrı ele alalım.

KARBONHİDRATLAR:

Alt grupta yer alan ve sık sık alınması gereken gıdalardan. Karbonhidratlar pirinç, bulgur, makarna gibi ürünlerde bolca mevcuttur.

MİNERALLER:

Sağlıklı yaşam için mineraller oldukça gereklidir. Mineraller (kalsiyum, kalay, iyot, çinko vb.) Sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunmaktadır. Onlar hücrelerin korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı için önemlidir. Mineraller ayrıca kalp ritmi, tansiyon, vücut sıcaklık ayarı gibi birçok işlevlerde rol oynamaktadır.

PROTEİNLER:

Vücudun en çok kalori sarf eden bölümü olan kas dokularını güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır.

YAĞ-ŞEKER:

Yağ ve şeker çok az alınması gereken gıdalardır. Ancak A, D, E ve K vitaminleri gibi vücut için önemli vitaminleri taşıma görevi icra ettiklerinden sağlığımız için alınması önemlidir. Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu gruptandır.

Yemek yeme alışkanlıklarımız zihinsel ve fiziksel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir. Zararlı beslenme düşünme ve kavrama yeteneğimizin azalmasına ve hafıza kaybına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, bedensel ve zihinsel faaliyetlerimizde çabuk yoruluyor, hafıza ve düşünme yetinizde azalma görüyorsanız mutlaka yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve bir sonraki yazılarımızdaki önerilerimize göz atın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.