DOLAR 8,2695
EURO 9,7300
ALTIN 498,92
BIST 10,7582
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Malatya 24°C
Az Bulutlu

KALORİ NEDİR?

KALORİ NEDİR?
Abone Ol
06.10.2020 / 23:13 / Editör: Arya Karadağ /
120
A+
A-

KALORİ NEDİR?

Kalori ihtiyacı insanların günlük hayatlarında vücudlarının ihtiyacı kadar alınan miktardir. Günlük kalori ihtiyacı ise insanlar arası kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir. Mesela spor yapan insanla spor yapmayan insan arasında çok fark bulunabilir. Fazla kilolu veya aşırı zayıf kişiler arasında bile değişkenlik gösterebilir. Burada ise kişilerin günlük kalori ihtiyacı miktarı ise bazal metabolizma hızı en temel faktörler arasında yer almaktadır. Bazal metabolizma hızı ise vücud günlük dinlenirken veya uyku halinde olduğu zamanlarda yani kişi pasif iken hiçbir şey yapmıyor iken vücudun işlev gösterdiği sahip olduğu hızdır. Bundan dolayı ise kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir. Bunların yanı sırasında ise kalori ihtiyacımızı belirlenirken diğer başka etken ise kişiler ihtiyaclarını hissettiği kalorinin alımında alımı sonrasında ise sindiriminde harcadığı enerji ve hareket halindeyken harcadığı enerji ile de miktar belirlenmektedir.

VÜCUDUN GÜNLÜK ALMASI GEREKEN KALORİ MİKTARI NE KADARDIR?

Vücudun günlük alması gereken kalori miktarı kişiden kişiye çok fazla değişkenlik gösterebiliyor. Mesela cinsiyet, yaş ve kalori ihtiyacının nedenine göre kilo alma veya kilo verme gibi durumlarda kişilerin sağlıklı uzman kişiler diyetisyen ve beslenme uzmanları tarafından belirlenen ölçümlerle hareket edilmelidir. Mesela orta yaş da 165 cm boy ve 65 kilo bir kadının eğer hareketsiz ise günlük kalori tüketimi 1100 ila 2100 arası değişmektedir. Eğer zayıflamak isteniyorsa 900 – 1100 kalori sabit şekilde denk gelecek ihtiyac da yemek yemelidir. Eğer bulunduğu kiloyu korumak istiyorsa 1500 – 1600 kalori tüketilmesi gerekmelidir. Şayet kilo almak istiyorsa günlük 2200 kalori almaya şarttır. Benzer durumda orta yaş da 185 cm boyunda 85 kilo bir erkek ise günlük sabit kalori ihtiyacı 1800 – 2600 arası değişebiliyor. Eğer kilo almak istiyorsa 1700 – 1800 kalori alımına ihtiyacı vardır. Kilosunu sabit şekilde korumak istediğinde ise 2200 kaloriye ihtiyacı vardır. Kilo almak istediğinde ise günlük 2600 kalori alması gerekmektedir.

FAZLA KALORİ ZARARLI MIDIR?

Kişiler yaş, boy, kilo ve cinsiyetlerine göre fazla kalori alımında kilo artışına uğramaktadırlar. Bireyler Hareketli hayata sahip olduklarında vücudun aldığı kalori ihtiyacı ile hareket halinde eriyen kalori eşit konuma geldiğinden dolayı burada kişiler günlük egzersiz yaş, boy, kilo ve cinsiyetlerine göre kalori almalıdırlar.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.