DOLAR 7,9701
EURO 9,4633
ALTIN 487,38
BIST 10,4074
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Malatya 25°C
Az Bulutlu

ENERJİYİ ARTTIRAN MUCİZEVİ BESİNLER

ENERJİYİ ARTTIRAN MUCİZEVİ BESİNLER
Abone Ol
13.07.2020 / 11:40 / Editör: Arya Karadağ /
112
A+
A-

ENERJİYİ ARTTIRAN MUCİZEVİ BESİNLER

Bazı gıdalar vardır ki, vücudumuzdaki enerjiyi arttıran kendimizi daha zinde ve sağlıklı hissetmemizi sağlar. Özellikle ağır çalışma durumunda olan insanlar bu besinleri daha çok kullanmalıdırlar. Biz sizin için bu besinlerin neler olduğunu araştırıp sıraladık.

Balık:

Balık protein, aynı zamanda çok miktarda vitamin ve mineral deposudur. Somon, uskumru, alabalık, ton balığı ve sardunya gibi yağlı balıklar besinleri enerjiye dönüştürmek için önemli vitaminler olan B6, B3 ve B12 vitaminleri ile aynı zamanda magnezyum bakımından zengindir.

Sebze:

Enerji için çok önemli bir mineral olan demir açısından zengin olan brokoli, ıspanak, brüksel lahanası gibi sebzeler enerjiyi yükseltmektedir. Karbonhidrat ve enerji için önemli olan A ve C vitamini içeriği ile tatlı patates da enerji artırmakta faydalı gıdalardandır.

Yağsız kırmızı et:

Kırmızı etin bazen zararlı olduğu söyleniyor. Ancak yağsız kırmızı et vücudun enerjisi için önemli olan protein ve demir açısından eksikliğini gidermekte büyük rol oynuyor. Öyle ki, demirin az olmasının önemli belirtileri yorgunluk ve genel bir enerji eksikliği olan demir eksikliğine neden olur. Ayrıca kırmızı et yediğimiz besinlerden enerji almayı sağlayan vitamin olan B12 vitamininin başlıca kaynaklarından biridir.

Fasulye ve mercimek:

Yüksek miktarda lif olan bu gibi besinler enerjiyi daha istikrarlı bir şekilde artırır. Mercimek, kırmızı fasulye ve fırında pişirilen kuru fasulye enerji seviyesini sabit tutmak için gerekli olan demir açısından oldukça zengindir. Bu besinleri günlük gıda tüketimimize eklemekle yorgunluk ve halsizlikten kurtulabilir, daha enerjik, zinde ve sağlıklı olabilirsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.