DOLAR 8,0240
EURO 9,5014
ALTIN 489,87
BIST 10,4530
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Malatya 24°C
Az Bulutlu

Hamilelere Kuruyemiş Listesi

Hamilelere Kuruyemiş Listesi
Abone Ol
18.07.2020 / 10:25 / Editör: Arya Karadağ /
179
A+
A-

Hamileler farklı bir döneme girerler ve kendilerine ayrıca özen gösterirler. Her vitamini almak gerekir. Bir vitaminin eksik olması bile hamileler için bir problem olabilir ve bazı sağlık sorunları yaşanabilir. Bunlardan en önemlisi de demirdir. Demir eksikliği hamileler için büyük sorundur. Bu yüzden demir eksikliği olmasın diye kan hapı kullanılır. Hamile kalmadan önce demir ölçümü yaptırmak gerekir.

Hamileler hamilelik döneminde yeteri miktarda kuru yemiş yemeliler. Kuru yemiş seçiminde çeşitlilik önemlidir. Kuru yemişlerde yani yağlı tohumlarda selenyum, e vitamini, doymamış yağlar bulunur. Vücut için gerekli vitaminler kuru yemişlerde bulunur. Bir avuç kuru yemiş günlük ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ara öğün olarak kuruyemiş yiyebilirsiniz. Kuru yemişlerden fındık, fıstık, Antep fıstığı, ceviz yağ oranı yüksek olan kuru yemişlerdir. Bu kuruyemişlerde kalori fazladır ve ara öğünlerde enerjiniz düştüğünde size enerji verecektir.

Kuruyemişleri çok yemek isteyebilirsiniz ama abartmamanız gerekir. Çok fazla tüketilirse kilo alımına neden olacaktır ve hamilelikte sağlıklı kilo almak çok önemlidir. Fazla kilo da doğumu zorlaştıran faktörler arasındadır. Günde 2 tane ceviz, 10 tane fındık,10 tane fıstık tüketebilirsiniz. Aşağı yukarı bir avuç kuruyemiş gerekli kaloriyi size sağlayacaktır. Özellikle fındık ve ceviz tüketmeye çalışın. Cevizin omega3 açısından zengin olduğunu biliyoruz. Omega3 bebeğin zihin gelişimi için çok önemlidir. Ceviz tüketmek bebeğin zeka gelişimini de olumlu yönde etkileyecektir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.