DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Malatya 20°C
Parçalı Bulutlu

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı
Abone Ol
15.07.2020 / 12:14 / Editör: Arya Karadağ /
258
A+
A-

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı, kalsiyum maddesi, özellikle bayanlar için sadece gebelik dönemlerinde değil tüm hayatları boyunca dikkatle almaları gereken bir maddedir. Bilhassa hamilelik döneminde kalsiyum, anne adayının kemik erimesi yaşamaması, bebekte kemik ve diş gelişiminin sağlıklı olarak gerçekleşmesi için gereklidir.

Şayet hamilelik döneminde anne adayı yeterli miktarda kalsiyum alamazsa; bebek gelişimi için gerekli olan kalsiyumu annesinin kemiklerinden karşılar, bu durumda anne adayında kalsiyum eksikliğine, ilerleyen durumdaysa kemik erimesi (osteoporoz) oluşmasına zemin hazırlamış olur.

Uzmanların yaptıkları çalışmalara göre bir kadının günlük olarak vücuduna alması gereken kalsiyum miktarı 1000 miligram olarak tespit edilmiştir. Bu durum bayanın yaşının 18’in altında olması durumunda ise günlük olarak 1300 miligram olarak belirlenmiştir.

Yoğurt, süt ve peynir gibi süt türevi olan ürünler, kalsiyum bakımından en zengin olan ürünlerdir. Süt türevleri dışında; fındık, ceviz, badem, kuru kayısı, koyu yeşil yapraklı olan sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum bakımından oldukça zengin gıdalardır.

Bazı Yiyecek ve İçeceklerin Yaklaşık Kalsiyum Miktarları Şu Şekildedir;

100 ml süt, 125 miligram kalsiyum içermektedir. Buna göre 1 su bardağı kadar inek sütü, 250 miligram kalsiyum içermektedir. 1 su bardağı kadar yoğurtta 250 miligram kalsiyum içermektedir.

Kalsiyum miktarına peynir açısından bakıldığında; 1 dilimlik yani ortalama 30 gramlık beyaz peynir 100 miligram kalsiyum içermektedir. Ancak bu kalsiyum miktarı peynir çeşidine göre değişebilmektedir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.