DOLAR 5,9321
EURO 6,5674
ALTIN 297,2
BIST 123.556
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Malatya 6°C
Sisli

DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YAPIN!

29.11.2019
57
A+
A-

Kilo vermek isteyen pek çok kişi aynı zamanda bunu maliyetsiz de yapmak istiyor. Basit, sağlıklı, maliyetsiz kilo vermek için en ideal yöntem her gün düzenli yürüyüşten geçiyor. Yürüyüş günlük hayatımızda git gide azalttığımız bir aktivite aslında uzmanlar ise kilo vermek için olmasa bile zinde ve güçlü kalabilmemiz için vücudumuzu çalıştırmaktan kaçınmamız gerektiğini dile getiriyor.  Çalışmayan kaslar zamanda zayıflayıp eriyor, erken yaşta pek çok faaliyeti yapamayacak hale geliyorsunuz.

Yürüyüş için zaman ayırmayacağız, sağlıklı yaşamak için kendimize vakit ayıracağız. Bir işi angarya olarak görmeye başladığımızda o işten çok çabuk vazgeçip, yapmak için motive olamıyoruz. Oysaki yürüyüş sağlıklı yaşam için yapılabilecek en basit aktivitelerden biri. Peki, ne kadar yürümeliyiz? Yürümek nelere iyi geliyor? Detaylarına haberimizde bakalım.

Stresi Azaltıyor

Kalp-damar hastalıkları, diyabet, depresyon, obezite gibi çok sayıda rahatsızlığa da iyi gelen yürüyüş bazı rahatsızlıklara yakalanma oranını da düşürüyor. Yürüyüş yapan kişilerin gün içinde daha az hareket eden insanlara göre daha az hastalığa yakalandığı, hastalığa yakalananların ise tedavi süreçlerinin iyiye gittiği görülmüş. Uzmanlar düzenli yürüyüş yapmanın psikolojik yani zihinsel sağlığı da olumlu bir yönde etkilediğini belirtiyor. Alzheimer hastalığına yakalanma riskinizi düzenli bir yürüyüş büyük bir oranda azaltabilir. Sadece vücudumuzun sağlıklı olması kaliteli yaşam için yeterli değildir sağlıklı bir zihinde, sağlıklı zinde bir vücut kadar önemlidir. Düzenli yürüyüş stresi azaltarak endorfin seviyesini yüksekte tutuyor ayrıca depresyonun belirtilerini azaltmada yardımcı oluyor.

Yürüyüş yapmak için bilmemiz gerekenler

Yürüyüş bu işte neyi bileceğiz demeyin, bazen en basit görünen şeyler için bile vereceği faydadan maksimum seviyede faydalanmak için çeşitli yollar olabiliyor. Düzenli yürüyüş diyoruz adı üzerinde o yüzden düzenli bir şekilde yürüyüşümüzü yapacağız ve bunu bir rutin haline getireceğiz. Çeşitli bahanelerle ara vermeden çok yoğun olduğunuz bir günde bile çok az bile olsa yürüyüşünüzü yapmaya devam edin. Uzmanlara göre günde 10bin adım atmak çok önemli. Bu rakama ulaşabilmek için motive olmak çok çok önemli. Rahat kıyafetler giymek koşu aktiviteniz için daha uygun olacaktır, kan dolaşımınız daha rahat olur ve sürtünme sebepli sorunlarla karşılaşmazsınız. Tıka basa yiyip koşu yapmayın, en az 1 saat önceden yemeğinizi yemiş olarak koşuya çıkın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.